El entrenamiento funcional es la tendencia fitness para este año. Consiste en realizar ejercicios enfocados a las actividades que realiza un persona en la vida diaria, se utilizan pesas rusas, pelotas medicinales y más. Son ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, así la gente invierte no más de 45 minutos.
– Se basa en movimientos multi-articulares o compuestos, en contraposición a los ejercicios que “localizan” un determinado grupo muscular.
– Por definición “el entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito.
– el entrenamiento funcional resta importancia a los movimientos mono-articulares en contraposición a las máquinas de carga guiada que encontramos en gimnasios.
– Las cuales vienen a trabajar grupos musculares aislados y de forma estricta, limitando los rangos de movimiento tridimensionales.
Hoy en día, el movimiento global sobre el entrenamiento funcional tiende a enfatizar el entrenamiento con:
– cintas Rip60
– tablas de equilibrio
– mancuernas
– kettlebells (pesas rusas)
– balones medicinales
– pelotas de suizas o balones balasta
– ligas
– bosu
– sacos de arena
– ejercicios con el peso corporal
