Enrique Tamés
Licenciado en Filosofía
Director del Instituto de Ciencias de la Felicidad Tecmilenio
TW. @EnriqueTames
cienciasdelafelicidad.mx
The “Happy Hormones”
• No son sólo hormonas, también hay neurotransmisores.
• ¿Para qué sirven? Para SOBREVIVIR
• No es un lujo ser feliz, es una necesidad humana que nos ayuda a progresar, a tener un propósito en la vida, y por supuesto, también a reproducirnos…
Endorfinas
• Sirve para eliminar el dolor.
• Ayuda a mejorar la salud.
• Controla la adrenalina.
• ¿Cómo se aumenta?
• Ejercicio
• Cierta comida: picantes, chocolate.
• Jugar, físico, pero también mental, la actitud lúdica.
Escucha el podcast: 10 cosas que necesitas para ser feliz
Serotonina
• Regula y mejora el estado de ánimo.
• Es lo que contiene la mayoría de los antidepresivos.
¿Cómo se aumenta?
• Pensamientos positivos
• Exposición al sol. (la excitación primaveral es cierta)
• Ejercicio constantes y cotidianos.
• Carbohidratos (el hambre, también es cierto)
Dopamina
• Es la hormona del placer (pleito de los científicos si provoca al placer o si es producto del placer)
• De la vitalidad
¿Cómo se aumenta?
• Al obtener recompensas
• Aumentar las interacciones sociales
• Ojo: Adictivo (megalómanos, y cuando es muy alta: psicosis, esquizofrenia)
Escucha el podcast: ¿Cómo construimos una vida feliz?
Oxitocina
• La hormona del “amor”
• Del contacto físico
• De la confianza
• Se produce en el cerebro, se dirige al corazón y luego a todo el cuerpo.
¿Cómo se aumenta?
• Masaje
• Contacto físico
• Actos eróticos
• Lo que más produce oxitocina: el parto y el sexo.
¿Y las feromonas?
• Aunque se hay demostrado que hay feromonas humanas, se sabe muy poco de cómo actúan y que tanto en realidad afectan el comportamiento humano y la atracción sexual.
Escucha el podcast: Rituales de la felicidad según la neurociencia
FACTS DE LA FELICIDAD
• El hipocampo es la región del cerebro que es responsable de las memorias positivas y la felicidad.
• Permanecer en un lugar con buen tiempo mejora la memoria, eleva el estado de ánimo y amplía el pensamiento.
• La mayoría de las personas sanas son 20 por ciento más felices que los demás.
• El ejercicio libera endorfinas, que afecta al cerebro para hacernos sentir más feliz.
• 10 por ciento de su felicidad está determinada por las circunstancias, el 40 por ciento está determinada por sus pensamientos, comportamientos y acciones, el 50 por ciento está determinada genéticamente.
• Las personas felices son mejores solucionadores de problemas
• De acuerdo con la ONU, los países más felices son Dinamarca seguidos por Noruega, Suiza y Suecia. México ocupa el puesto 16.
• Las personas casadas son 10 por ciento más felices que los solteros.
